С чего начать? Опять про еду)

В это короткой заметке я хочу ответить на самые популярные вопросы,  касаемые питания, поступающие  мне на почту и в соцсетях.  Я давненько уже планировала это сделать. Но,  вот вчера, когда я услышала эти вопросы от живых людей на встрече Литературного  Клуба Спарта, я вспомнила про эти свои планы.

1. С чего начать? Как мне, человеку, абсолютно обычно питающемуся что-то изменить. Первые шаги.

 

2.Какие ловушки могут меня ожидать? Как мне не откатиться и не сорваться?

 

С чего начать?

Самое первое что нужно сделать, это ответить себе на вопрос: для чего мне это нужно? Например, «похудеть к лету» отличается от «восстановить свое здоровье» «или изменить стиль жизни».

В самом ответе на этот вопрос содержится и второй ответ: Насколько вас хватит? И насколько это для вас важно?

Далее предпринимаем простые действия. А именно составляем план.

Первое что нам нужно исключить из рациона: Это откровенно вредные продукты:

  1. Выпечка, полуфабрикаты с добавками и глютаматами), по возможности соль и сахар.
  2. Ограничить животные продукты. К примеру мясо 2 раза в неделю, или заменить мясо на рыбу, жирные молочные продукты.
  3. Ввести в рацион полезные завтраки.
  4. Купить блендер хороший и соковыжималку шнековую. Они вам очень пригодятся.

 

На этом пока остановимся. Это же самое начало.Да еще можно вести пищевой дневник. Это очень полезно. Знать , что ты ешь. Его можно начать до внесения корректив в свое питание..

 

Какие ловушки могут меня ожидать?

1.       Сыроедное обжорство!

Когда вы пытаетесь наесться большим количеством орехов и сухофруктов. Да и просто фрукты и овощи едите в неограниченном количестве. Не думаю, что это полезно. Недавно я ела  очень вкусный и очень жирный сыроедный торт с кокосовой мякотью. Я съела совсем немного и поняла, что та же гречка не оставляет во мне такой тяжести, как этот торт. Для меня это очень тяжелая пища. Возможно у меня слабое пищеварение. Не спорю. Тем более имеет смысл задуматься и побережней относиться к себе и своему желудку.

2.       Срывы! О них я подробно написала в своей книге  Но в этой заметке  могу лишь вот что сказать, чем проще и спокойней вы будете относиться.  Как бы Играючи и экспериментируя, тем меньше у вас будет срывов.

 3. Психические изменения. Неосознаваемые и неконтролируемые. Надо быть очень внимательным к себе и к своим проявлениям. И привносить изменения в свои пищевые привычки постепенно, без фанатизма.

 

На этом все. Подробнее и более глубоко можно об этом почитать в моих статьях и книге и «До чего доводит сыроедение».Рекомендую так же статью «Влияние питания на личный успех»

С уважением и верой в ваши силы, Эльвира Саматанова

 

рассказать друзьям и получить подарок
Подпишись на обновления сайта Введите свой E-mail:
0

Оставить комментарий


Hide me
Получи комплект "Ешь и Худей" + пошаговое руководство на 8 дней!
Ваш e-mail: * Ваше имя: *
Show me
Build an optin email list in WordPress [Free Software]